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    • 彩色阳光
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    • 发表于:2014/4/6 12:16:11
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          入春以来,明媚的春光让人温暖惬意的同时,也容易让人昏昏欲睡,遭遇俗称的春困。第三军医大学新桥医院睡眠障碍门诊戴光明教授建议,合理调节生物钟有利于摆脱春困。

        专家介绍,春季气温升高,身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也加快,开始出现乏力、嗜睡、精神不佳等状态,这就是俗称的春困。这是季节交换给人带来的一种生理变化。专家建议,对于时常发生春困的人来说,每天可以增加午睡,通过调节生物钟,不仅可以消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

        戴光明说,午睡时间应该选在饭前,因为饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡质量,醒来后反而觉得头昏脑涨,四肢乏力。在办公桌上伏案午睡的习惯也不好,这会伤害眼睛。伏案午睡时?;岢鱿衷菔毙允恿δ:?,而且伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;同时,也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象。

        此外,午睡时间不是越长越好,时间以半小时至一小时为宜,睡多了醒后会感到很不舒服。而且,午睡不能想睡就睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,如果不注意的话,轻者醒后会感到身体不适,重者会受凉感冒。(广西新闻网)
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